La constipation

                 

On parle le plus souvent de constipation lorsqu'il y a moins de 3 selles par semaine et/ou des difficultés à exonérer. La constipation peut être occasionnelle et donc être traitée en automédication. En revanche, il convient d'être très vigilant et une consultation médicale s'impose en cas notamment de: constipation avec présence de sang dans les selles, constipation alternant avec des diarrhées, perte de poids, douleurs ou constipation depuis plus de 3 semaines.

   Huiles essentielles

Gingembre: 2 gouttes 3 fois par jour en voie orale, 7 jours maxi; ou 4 gouttes diluées dans une huile végétale et à appliquer en massage sur le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre, 3 fois par jour

ou

Menthe poivrée: 1 goutte 3 fois par jour en voie orale, 7 jours maxi; ou 2 gouttes trois fois par jour, pures ou diluées dans une huile végétale de Macadamia par exemple, en massage sur le ventre

Attention, l'huile essentielle de menthe poivrée ne doit être utilisée que pour des traitements courts (5 à 7 jours maximum)

Pour une action encore plus efficace, vous pouvez utiliser les synergies (associations d'huiles essentielles qui se complètent) suivantes:

- en voie orale: 1 goutte de Gingembre + 1 goutte de Basilic tropical + 1 goutte d' Estragon + 1 goutte  de Pin maritime dans une 1/2 cuillère à café d'huile d'olive, 2 fois par jour pendant 7 jours maxi

et

- en voie cutanée: 1 goutte de Gingembre + 1 goutte de Basilic tropical + 1 goutte de Marjolaine + 1 goutte de Térébenthine dans une 1/2 cuillère à café d'huile végétale de Calophylle, à appliquer en massage sur le ventre et le bas du dos, 2 fois par jour, 7  jours maxi

Mises en garde importantes

Attention, les huiles essentielles (HE) sont contre-indiquées chez les personnes ayant des antécédents d'allergie aux composants des HE, aux personnes épileptiques et asthmatiques.

Ne pas utiliser non plus chez la femme enceinte, la femme allaitante et les enfants de moins de 7 ans.

Par voie orale, ne jamais ingérer les HE pures mais toujours sur un support (comprimé neutre, sucre ou cuillère de miel).

Ne pas appliquer d'HE dans les yeux, sur les muqueuses ou dans les conduits auditifs.

Dans certains cas, l'automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

   Homéopathie

Les médicaments homéopathiques sont nombreux mais varient selon le type de constipation. D'une manière générale, on peut prendre en systématique:

Alumina 5CH + Nux vomica 9CH + Opium 5CH: 5 granules de chaque matin et soir

En cas de constipation pendant les voyages: Platina 5CH, 5 granules matin et soir

Mises en garde importantes

La prise du médicament homéopathique est conseillée en dehors des repas, dans une bouche propre.

Les posologies sont les mêmes à tout âge, du nourrisson à l'adulte. Il ,'existe pas de contre-indication à l'homéopathie.

Il n'existe pas non plus d’interaction médicamenteuse concernant la prise simultanée de médicaments homéopathiques et allopathiques.

Dans certains cas, l’automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

   Règles hygiéno-diététiques

Une bonne hygiène de vie est indispensable:

- alimentation riche en fibres (légumes verts, céréales complètes, fruits (pruneau, kiwi))

- bonne hydratation 

- heure fixe pour aller à la selle

- exercice physique et relaxation

L' acné

                                

   Huiles essentielles

En application pure

Tea-Tree (= anti-infectieux): 1 goutte sur un coton tige à appliquer pure sur les gros boutons, matin et soir

Lavande aspic (= cicatrisant): 1 goutte sur un coton tige à appliquer pure pour accélérer la cicatrisation, matin et soir

Sérum anti-acné

Huile végétale de Jojoba 30mL + HE Lavande aspic 10 gouttes + HE Niaouli 10 gouttes: à appliquer matin et soir sur le visage tous les jours

Masque anti-acné

Tea-Tree 5 gouttes + Palmarosa 5 gouttes + Huile végétale de Noyau d' Abricot 5mL, le tout dans un mélange d'argile blanche et d'eau

Laisser poser 10 à 15 minutes sans jamais faire sécher ou craquer l'argile. A faire une fois par semaine

Mises en garde importantes

Attention, les huiles essentielles (HE) sont contre-indiquées chez les personnes ayant des antécédents d'allergie aux composants des HE, aux personnes épileptiques et asthmatiques.

Ne pas utiliser non plus chez la femme enceinte, la femme allaitante et les enfants de moins de 7 ans.

Par voie orale, ne jamais ingérer les HE pures mais toujours sur un support (comprimé neutre, sucre ou cuillère de miel).

Ne pas appliquer d'HE dans les yeux, sur les muqueuses ou dans les conduits auditifs.

Dans certains cas, l'automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

Les traitements homéopathiques existent mais ils ne donnent pas de très bons résultats c'est pourquoi nous n'en parlons pas.

Le ski: lutter contre les désagréments liés au froid et à l'effort physique

                              

Pour tous les amoureux des sports d'hiver...

   Pour lutter contre les désagréments liés au froid

Stimulation des pieds et mains froids

2 gouttes de Romarin à camphre + 2 gouttes de Cyprès + 1 goutte d'Hélichryse, à diluer dans 10 gouttes d'huile végétale de Calophylle ou de Macadamia (huile sèche), en massage sur les pieds et les mains avant le ski

Gerçures/crevasses

Ciste et Lavande fine: 1 goutte de chaque pure ou à diluer dans 5 gouttes d' huile végétale d'Argan, à appliquer 2 fois par jour sur les zones abîmées

Peau sèche ou irritée 

Ylang-Ylang et Lavande fine: 1 goutte de chaque à diluer dans 5 gouttes d'huile végétale de Calendula ou Argan, à appliquer 1 fois par jour

Engelures

En prévention, on peut utiliser en homéopathie, Agaricus muscarius 9CH + Secale cornatum 9CH, 5 granules de chaque matin et/ou soir tout l'hiver

   Pour soulager les courbatures

Myrte rouge + Lavande fine + Gaulthérie: 2 gouttes de chaque diluées dans 10 gouttes d'huile végétale d'Arnica ou de Calophylle, en massage sur les muscles douloureux 3 fois par jour

et/ou

Arnica montana 9CH, 1 dose de suite puis 5 granules 3 à 4 fois par jour tant que les courbatures persistent

Attention, ne pas utiliser la gaulthérie en cas d'hypersensibilité ou d'allergie aux dérivés salicylés. A utiliser avec précaution en cas de traitement anti-coagulant.

Mises en garde importantes

Attention, les huiles essentielles (HE) sont contre-indiquées chez les personnes ayant des antécédents d'allergie aux composants des HE, aux personnes épileptiques et asthmatiques.

Ne pas utiliser non plus chez la femme enceinte, la femme allaitante et les enfants de moins de 7 ans.

Par voie orale, ne jamais ingérer les HE pures mais toujours sur un support (comprimé neutre, sucre ou cuillère de miel).

Ne pas appliquer d'HE dans les yeux, sur les muqueuses ou dans les conduits auditifs.

Dans certains cas, l'automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

La prise du médicament homéopathique est conseillée en dehors des repas, dans une bouche propre.

Les posologies sont les mêmes à tout âge, du nourrisson à l'adulte. Il ,'existe pas de contre-indication à l'homéopathie.

Il n'existe pas non plus d’interaction médicamenteuse concernant la prise simultanée de médicaments homéopathiques et allopathiques.

Dans certains cas, l’automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

Les douleurs musculaires et articulaires

  

 Huiles essentielles

Pour les douleurs musculaires et articulaires aigues: 

Gaulthérie + Eucalyptus citronné : 3 gouttes de chaque diluées dans 10 gouttes d'huile végétale de Calophylle (anti-inflammatoire) ou Macadamia, en massage 2 à 3 fois par jour sur les zones endolories, 7 jours maxi

Attention, ne pas utiliser la gaulthérie en cas d'hypersensibilité ou d'allergie aux dérivés salicylés. A utiliser avec précaution en cas de traitement anti-coagulant.

Pour les douleurs chroniques: 

Encens oliban + Gingembre: 3 gouttes de chaque diluées dans 10 gouttes d'huile végétale de Calophylle (anti-inflammatoire) ou Macadamia, en massage 2 à 3 fois par jour sur les zones endolories, 7 jours maxi

Mises en garde importantes

Attention, les huiles essentielles (HE) sont contre-indiquées chez les personnes ayant des antécédents d'allergie aux composants des HE, aux personnes épileptiques et asthmatiques.

Ne pas utiliser non plus chez la femme enceinte, la femme allaitante et les enfants de moins de 7 ans.

Par voie orale, ne jamais ingérer les HE pures mais toujours sur un support (comprimé neutre, sucre ou cuillère de miel).

Ne pas appliquer d'HE dans les yeux, sur les muqueuses ou dans les conduits auditifs.

Dans certains cas, l'automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

   Homéopathie

Torticolis

Arnica montana 30CH: 1 dose dès le début, à renouveler éventuellement 1 heure après

puis Lachnantes tinctoria 5CH + Actaea racemosa 9CH: 5 granules de chaque toutes les heures puis espacer selon amélioration

Douleurs rhumatismales

Rhus toxicodendron 9CH +  Bryonia 9CH: 5 granules de chaque 3 à 4 fois par jour

en cas d'oedème (ex: gonflement du genou), prendre en plus Apis mellifica 15CH: 5 granules toutes les 2 heures puis espacer selon amélioration

Mises en garde importantes

La prise du médicament homéopathique est conseillée en dehors des repas, dans une bouche propre.

Les posologies sont les mêmes à tout âge, du nourrisson à l'adulte. Il ,'existe pas de contre-indication à l'homéopathie.

Il n'existe pas non plus d’interaction médicamenteuse concernant la prise simultanée de médicaments homéopathiques et allopathiques.

Dans certains cas, l’automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

L’addiction au sucre

Besoin de sucre, notamment lorsque vous êtes fatigués, stressés, déprimés..? Si vous pensez que vous avez une "relation intense" avec le sucre, c'est très certainement que vous y êtes "accro".

Voici quelques tuyaux pour essayer de diminuer votre addiction au sucre (ou au grignotage) mais attention, la prise en charge des vrais troubles du comportement alimentaire relève de la consultation médicale.

Homéopathie:

Anacardium orientale 9CH: 5 granules avant  les repas de midi et du soir.

Mises en garde importantes

La prise du médicament homéopathique est conseillée en dehors des repas, dans une bouche propre.

Les posologies sont les mêmes à tout âge, du nourrisson à l'adulte. Il ,'existe pas de contre-indication à l'homéopathie.

Il n'existe pas non plus d’interaction médicamenteuse concernant la prise simultanée de médicaments homéopathiques et allopathiques.

Dans certains cas, l’automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

Nutrition:

Quand:
     - On se sent irritable, impatient,
     - On fait souvent le yoyo question poids,
     - Les envies de sucré sont plus fortes en fin de journée,

Ceci peut être dû à un manque de sérotonine, un neuromédiateur qui a un rôle majeur de modérateur de l’appétit.

Tout déficit de sérotonine provoquera une augmentation de l’appétit et des compulsions sucrées.

De plus, on devient plus vulnérable au stress et la sérotonine étant le précurseur de la mélatonine qui permet un bon sommeil, on se met à dormir de moins en moins. Le cercle vicieux est enclenché.

Pour fabriquer de la sérotonine, notre corps a besoin d’un acide aminé essentiel appelé Tryptophane que l’on trouve dans les protéines.

Il est donc important de manger des protéines soit animales (viande, oeuf, poisson), soit végétales (légumineuses et céréales).

Pour ceux qui mangent peu de viande, remplacer par un mélange légumineuses et céréales (pois chiches et semoule, riz et soja, quinoa et boulgour, etc..).

L’idéal étant d’en consommer au moins deux fois par jour.

On peut faire une cure de Granions de Chrome TM à raison de deux ampoules par jour pour limiter les fringales sucrées.

Huiles essentielles:

Cannelle de Ceylan:

Dès que l’envie de sucre se fait sentir, respirer de l’huile essentielle de cannelle peut aider à la chasser.

On peut la respirer directement au dessus du flacon en prenant soin de ne surtout pas toucher la peau.

En effet elle est corrosive sur la peau. Vous pouvez par exemple enfermer un petit coton imbibé de Cannelle et Orange douce dans une petite boite à respirer à la fin du repas .

Maximum 7 jours.

Mises en garde importantes

Attention, les huiles essentielles (HE) sont contre-indiquées chez les personnes ayant des antécédents d'allergie aux composants des HE, aux personnes épileptiques et asthmatiques.

Ne pas utiliser non plus chez la femme enceinte, la femme allaitante et les enfants de moins de 7 ans.

Par voie orale, ne jamais ingérer les HE pures mais toujours sur un support (comprimé neutre, sucre ou cuillère de miel).

Ne pas appliquer d'HE dans les yeux, sur les muqueuses ou dans les conduits auditifs.

Dans certains cas, l'automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

La carotte

L’huile essentielle de carotte est peu utilisée, néanmoins nous voulions vous en parler afin de vous alerter.

Cette huile essentielle est utilisée pour ses vertus régénérantes hépatiques, lors des suites d'hépatites toxiques virales ou médicamenteuses ou après les traitements médicamenteux lourds.

Cette action régénérante cellulaire est efficace mais on ne doit pas l'utiliser plus de 2 gouttes 3 à 4 fois par jour 5 à 7 jours pour ne pas risquer de stimuler la croissance de cellules potentiellement cancéreuses.

Elle est donc contre indiquée pour les personnes ayant des antécédents de cancer, de polypes intestinaux, de lésion du sein en cours de diagnostic

Sport: préparation et récupération

                   

En médecine du sport, l'allopathie pose parfois des problèmes particuliers notamment par rapport à la législation des produits dopants. C'est pourquoi les médecines douces trouvent ici toute leur place. En effet, aucun médicament homéopathique n'est inscrit sur la liste des produits interdits, dans le cadre de la loi anti-dopage. Pour l'aromathérapie, quelques huiles essentielles nécessitent une attention particulière, nous vous recommandons donc de vérifier leur possible utilisation sur la base de données www.sport-protect.fr

Huiles essentielles:

Eucalyptus globulus: 

En massage sur les muscles pour les oxygéner avant l'effort, 10 gouttes dans 10 gouttes d'huile végétale de macadamia ou calophylle.

Gingembre officinal: 

Pour les articulations hyper sollicitées, les tendinites, les claquages.

En massage 10 gouttes de Gingembre dans 10 gouttes d'huile de Calophylle (anti-inflammatoire) ou autre.

Petit grain bigaradier: 

Dé contracturant, pour les courbatures et les crampes.

Voie orale 2 gouttes 3 à 4 fois par jour sur un comprimé neutre ou dans du miel pendant 5 jours.

Ou en massage 10 gouttes de Gingembre dans 10 gouttes d'huile de Calophylle.

Mises en garde importantes

Attention, les huiles essentielles (HE) sont contre-indiquées chez les personnes ayant des antécédents d'allergie aux composants des HE, aux personnes épileptiques et asthmatiques.

Ne pas utiliser non plus chez la femme enceinte, la femme allaitante et les enfants de moins de 7 ans.

Par voie orale, ne jamais ingérer les HE pures mais toujours sur un support (comprimé neutre, sucre ou cuillère de miel).

Ne pas appliquer d'HE dans les yeux, sur les muqueuses ou dans les conduits auditifs.

Dans certains cas, l'automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.

Homéopathie:

Voici une liste, non exhaustive, de médicaments homéopathiques fréquemment utilisés en médecine du sport

Arnica Montana 9CH: utilisé pour diminuer la sensation de fatigue musculaire, les courbatures et les contractures (ainsi que pour tous les traumatismes et micro-traumatismes du sportif)

en prévention: prendre 1 dose la veille de l'épreuve et 1 dose le jour même

en récupération: prendre 5 granules 3 à 4 fois par jour tant que la fatigue musculaire persiste

China rubra 9CH: utilisé contre la fatigue et les états d'épuisement dus à une perte hydrique importante

en récupération: prendre 5 granules 3 à 4 fois par jour pendant 1 semaine

Cuprum metallicum 5CH: en cas de crampes musculaires

en récupération: prendre 5 granules 3 à 4 fois par jour

Gelsemium sempervirens 30CH: utilisé pour diminuer le trac et la nervosité avant l'épreuve

en prévention: prendre 1 dose pendant 3 jours, à commencer l'avant-veille de l'épreuve

Rhus toxicodendron 9CH: utilisé pour soulager toutes douleurs aggravées par le mouvement et la fatigue (notamment pour les problèmes liés aux surcharges articulaires dues au surentraînement)

en  récupération: prendre 5 granules 3 fois par jour jusqu'à amélioration

Mises en garde importantes

La prise du médicament homéopathique est conseillée en dehors des repas, dans une bouche propre.

Les posologies sont les mêmes à tout âge, du nourrisson à l'adulte. Il ,'existe pas de contre-indication à l'homéopathie.

Il n'existe pas non plus d’interaction médicamenteuse concernant la prise simultanée de médicaments homéopathiques et allopathiques.

Dans certains cas, l’automédication accompagnée par le conseil de votre pharmacien peut suffire pour soigner des symptômes aigus. Mais si les symptômes persistent, consulter impérativement votre médecin.